odpowiedzi do

[...] systemem ale chciałbym się doweidzieć jaki polecacie i na jakim według was są lepsze efekty . Ja widzicie mój cel treningowy to masa i siła . Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ......... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 mieśiace bez przerwy Uprawiane inne [...]

Jestem jeszcze lewy na tym forum i jeśli chodzi o mma, stąd moje pytanie do ludzi trenujących MT. Nie znalazłem nigdzie na to odpowiedzi, a może za słabo szukałem... Whatever. Pytanie do znawców tematu. Czy jeżeli dochodzi do wymiany w której nie da sie stosować normalnych kopnięć to czy wg Was warto wchodzić w klincz (kolano na brzuch, łokieć na [...]

[...] do zmian, wytknięcie mi błędów, co jest dobrze co nie, co wykreślić co dodać itd :) Plan wymyśliłem sb samemu, dieta oczywiście zachowana, dostęp do siłowni też więc z tym problemu nie będzie. Z góry dzięki za odpowiedzi! pozdrawiam /SFD/2017/1/27/9bfd4e130b4b44b79fa4b558fd00eefe.jpg Zmieniony przez - vassor w dniu 2017-01-27 18:03:36

Nowy temat..dawno temu na chwytanych byl ale odpowiedzi sensownej nie było a pytań mam troszke wiecej. Wiek 16(za miesiac 17) Waga 78-80 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia:Masa MIĘSNIOWA Staż:Siłownia na poważnie półtorej roku Suplementy:Obecnie na sucho Aktywność fizyczna (Bjj 4x tyg siłownia 2-3x tyg mma 2x tyg) Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej [...]

[...] prowadzenia takich zajec bez informowania kogokolwiek/otrzymania zgody/zawierania umowy/dzielenia sie zyskiem itp.? 3. Czy moge i w jaki sposob moge zabezpieczyc sie przed odpowiedzialnoscia za wypadki, kontuzje itp. podczas zajec? 4. Czy istnieja jakies przepisy, o ktorych musze wiedziec, w zwiazku z faktem, ze grupa docelowa za [...]

Witam, od razu powiem, że jestem świadomy pytanie i odpowiedzi, że nie da się jednoznaczenie stwierdzić jaki to czas, bo rozumiem, że każde ciało zareaguje na ćwiczenia inaczej itp. Natomiast dla osoby, które się znają na tym wydaje mi się że mogę określić mniejwięcej czas w miesiącach. Jestem szczupłą osobą ze wzrostem 185 a wagę około 65kg. [...]

[...] a podchwytem biceps. Moje pytanie jest takie czy jest sens wykonywać po kilka serii z małą ilością powtórzeń z gumą/negatywem każdego z tych? Mogłabym zrobić 4 serie po np 2 powt nadchwytem szeroko, tak samo podchwytem wąsko? Nie wiem też ja ustawić sobie ilość serii i powtórzeń. Panowie proszę o pomoc ;-D Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] zacząć znowu ćwiczyć, bo teraz stać mnie na dietę i na siłownię, więc chciałbym to wykorzystać tylko treningi będą musiały być dopasowane do grafiku, który co prawda mam na miesiąc z góry ustalony, ale będę musiał np 3 treningi upchać po sobie co dziennie albo jakoś, inaczej to zrobić. Więc nie wiem czy jest sens. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] ćwiczenia typu bieganie, przysiady i inne obciążające kolano odpadają. Wiem, że to dział o odżywianiu, ale chyba też ma znaczenie odnosząc się do diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi i dziękuję w imieniu kolegi. Pozdrawiam. W załączniku wstawiam zdjęcie diety. /SFD/2016/8/10/cfb06460b87943b3900f0fa4b244a8c5.jpg Zmieniony przez - tfarK w dniu [...]

Siema ! No wieć tak : Czytając sobie pewną gazetke znalazł TRENING który podobno daje niesamowite rezultaty :: Poniedziełek :: Barki - 3ćwiczenie po 5 serii Bicepsy - 2ćwiczeniea po 4 serie Czworoboczne - 6serii ::Wtorek:: Klatka- 3ćwiczeniea po 5 serii Tricepsy- 2ćwiczenia po 4 serie Brzuch- 3ćwiczenia po 4 serie (na maxa) ::Środa:: (Wolne) [...]

[...] OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego jadłospisu co? Na początek odstawiam jasne pieczywo,cole, mcdonald i inne świńskie gówna. Na szczęscie codziennie po szkole mam ciepły obiad z nie małą porcją witamin. Często jem ryż, mięsa, warzywa. Może zakupić jakieś proteinki czy coś w tym stylu.:) Czekam na odpowiedzi!:)

Witam! To moj pierwszy temat prosze o wyrozumialosc i naprawde tresciwe odpowiedzi. Chodzilem na silownie jakies 2 miesiace, bardzo krotko. Zrobilem ogolnorozwojowke, zachorowalem i przestalem cwiczyc. Po 2 miesiacach wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, [...]

[...] klatkę oczywiście.Mysle teraz nad zakupem czegoś nowego ale nie mogę nigdzie znaleźć porady co może być następnym krokiem,pisałem do wagona i palecioka ale dali dwie różne odpowiedzi.zastanawiam się nad monster proextreme 2(3) vs monster warrior extrene 2(3)?moje wyniki nie są bardzo wysokie bo raw mam około 200 a w monsterze 235-240kg.prosze o [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: czy 40 tescia propka+100(tabletek) wina to dobre polaczenie czy lepiejk 200tabsow do tego no i wiadomo 2 listki clomid i hcg glowny cel redukcja chodz jest i chec minimalnego "przypuchniecia" prosze o normalne odpowiedzi nawiazujace do tematu

[...] takie porównanie, to który suplement - waszym zdaniem lepiej spełniał by swoje zadanie jako "wspomagacz" w nauce (dodam, że stac mnie tylko na stosowanie - albo alc albo lecytyny) Dodam, że od nowego roku planuję także - do alc - jeśli ten suplement "zwycięży" brac vit-min plus olimp + żeń-szeń także olimp. Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] odpowiedni dział ani gdzie mógłbym moje pytanie zamieścić, ale jest to forum dyskusyjne ogólnie o sporcie a wiem że w tym dziale był też podobny temat ale nie znalazłem tam odpowiedzi. A więc studia wojskowe. Jestem aktualnie w 2 klasie LO na profilu mat-fiz , moim celem od dziecka jest zostanie zawodowym żołnierzem w armii polskiej ze względu [...]

[...] mam pytanie: jaką kreatyne polecacie lub z czym ją łączyć aby utrwalić efekty stosowania tego typu środków. Dodam także, że nie chciał bym silnych środków takich jak np. Massacra. Trenuje na siłowni, posiadam dietę, którą uzupełniam ostrovią wpc 80. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - .Cube. w dniu 2009-11-25 20:34:46

[...] doradzić co mam zrobić, żeby "wyrównać" brzuch? Mogę robić szóstkę dalej pomijając unoszenia do lewej nogi, aż nie zauważę wyrównania mięśni? Może niektórym pytanie wydaje się banalne, ale ponieważ już sobie troszkę namieszałem wolałbym zasięgnąć opinii fachowców, żeby większej krzywdy sobie nie zrobić. Dziękuję bardzo za wszelkie odpowiedzi .

[...] treningowy. Jakie ćwiczenia powinienem na nim wykonywać, by poprawić wydolność? Z przyczyn różnych nie mogę, przynajmniej obecnie, wykonywać ćwiczeń czysto siłowych, przerzucać żelaza, rozładowywać węgla etc. Wyszukiwanie hasła "kondycja" nie przyniosło zadowalających efektów (mało, bardzo mało konkretów). Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

Witam, na starcie wspomnę że dane w moim profilu, jeśli takie są , są losowe i w odpowiedzi prosze sie nimi nie kierunkować. Na siłownie chodzę od +/- 5 lat., forma była momentami kosa. Aktualnie do niej wracam. Przez moje zycie jadłem szczerze wszystko co możliwe i powolutku do tego wracam, bo byłem grzecznym chłopczykiem przez chwile. Do sedna [...]